Co pomáhá proti pocení a jak o sebe pečovat každý den

Pocení je naprosto přirozený proces, kterým se tělo chrání před přehřátím. Napomáhá regulovat tělesnou teplotu a zároveň odvádět škodlivé látky z organismu. Ve chvílích fyzické aktivity, horka nebo také stresu je pocení přirozenou tělesnou reakcí.

Občasné pocení při sportu nebo v horku je normální. Pokud se ale potíte i v klidovém stavu nebo mnohem více než ostatní, může jít o známku nadměrného pocení (hyperhidrózy). Nejčastější příznaky zahrnují:

• Pot se objevuje náhle, bez fyzické námahy
• Pocení je lokalizované (např. jen dlaně, chodidla, podpaží) nebo naopak celotělové
• Pocení narušuje běžné denní aktivity, práci nebo společenský život
• Objevují se mokré skvrny na oblečení nebo pocení doprovází zápach
• Přidává se studený pot (např. na nohou nebo dlaních) i v klidovém stavu

Zatímco běžné pocení je normální reakcí organismu, některé situace mohou vést k nepřiměřenému pocení, které často způsobuje diskomfort. Abyste mohli najít správné řešení, je důležité pochopit, co za zvýšenou tvorbou potu může stát.

Hormonální výkyvy

Zvýšené pocení bývá běžné v období hormonálních změn – v pubertě, v průběhu těhotenství, menopauzy a někdy také během menstruace. Hormony ovlivňují termoregulaci a mohou vyvolat nejen pocení během dne, ale i noční pocení.

Stres a emoce

Psychické vypětí, úzkost nebo napětí spouští v těle reakce, které často vedou k náhlému a silnému pocení, zejména na dlaních, v podpaží nebo na čele. Tento typ potu bývá bez zápachu, ale může být intenzivní a nepříjemný.

Zdravotní obtíže

Nadměrné nebo asymetrické pocení může být i příznakem zdravotního problému – například poruchy štítné žlázy, cukrovky, neurologických onemocnění nebo infekce. Pokud se pocení často objevuje náhle bez důvodu, je vhodné navštívit lékaře.

Vnější faktory

Pocení může zhoršovat i nevhodně zvolená kosmetika (např. příliš parfemovaná nebo s vysokým obsahem alkoholu), syntetické materiály oblečení nebo nedostatečné větrání. V létě hrají roli také vysoké teploty, vlhkost a nevhodná obuv, která často bývá příčinou studených zpocených nohou i podráždění pokožky.

Genetika a predispozice

Zcela zastavit pocení bohužel není možné a vlastně ani žádoucí. Co ale ovlivnit můžete, je jeho množství, četnost i dopad na každodenní komfort. Ať už vás trápí agresivní pot, časté pocení v létě nebo nepříjemný zápach, pomoci mohou jednoduché, ale efektivní kroky.

Pečujte o pokožku pravidelně a šetrně

Základem je čistá pokožka, jelikož se pot snadněji rozkládá na nečisté kůži, což vede k nepříjemnému zápachu. Myjte citlivá místa jemnými, neagresivními čisticími produkty, ideálně bez alkoholu a parfemace. Skvělým řešením je také ranní sprchování.

Tip: Mužská pokožka přirozeně produkuje více potu – a proto potřebuje cílenou péči, která důkladně čistí, ale zároveň ji nevysušuje. Pokud hledáte účinné osvěžení a hygienu po celý den, vyzkoušejte sprchové gely pro muže L’Oréal Paris. Spojují účinné složení, svěží vůně a respekt k potřebám mužské pokožky.

Vsaďte na kvalitní antiperspirant

Sáhněte po kvalitním antiperspirantu nebo deodorantu se speciálním složením – produktu, který nejen neutralizuje zápach, ale především omezí samotnou tvorbu potu v podpaží. Díky aktivním složkám sníží vlhkost v problematických oblastech a pomůže udržet pocit svěžesti po celý den.

Volte prodyšné materiály

Syntetické materiály zadržují teplo i vlhkost. Sáhněte proto po přírodních vláknech, jako je bavlna, len či bambus, které umožňují pokožce dýchat. Omezte těsné oblečení a upřednostněte volné nebo přiléhavé střihy, zejména v oblastech, kde se potíte nejvíc – například v podpaží, na zádech a pod prsy.

Upravte stravu a pitný režim

Kořeněná jídla, alkohol, kofein nebo velmi horké nápoje mohou zvyšovat pocení. Naopak dostatek vody pomáhá udržet vnitřní rovnováhu a snižuje riziko přehřátí organismu. Pomoci mohou i některé bylinky proti pocení.

Bylinky proti pocení

Pokud dáváte přednost přírodním řešením, bylinky mohou být vhodným doplňkem v péči o pokožku. Některé z nich údajně obsahují látky, které mohou ovlivnit činnost potních žláz a zklidnit pokožku. Patří mezi ně:

• Šalvěj lékařská
• Černý čaj
• Přeslička rolní
• Máta
• Levandule
• Dubová kůra

Bylinky lze použít ve formě odvarů do koupelí, obkladů nebo domácích tonik. Oblíbená je také šalvějová tinktura nebo čaj, který lze užívat vnitřně – nejlépe po konzultaci s lékařem. Při aplikaci na pokožku však doporučujeme nejprve provést test snášenlivosti.

Naučte se zvládat stresové spouštěče

Oblast nohou má více potních žláz než jakákoli jiná část těla, proto se často více potí. Pokud se navíc pot nestačí odpařovat, snadno vzniká ideální prostředí pro bakterie a plísně. Existuje však několik osvědčených způsobů, jak pocení nohou omezit:

• Myjte nohy každý den jemným přípravkem a důkladně je osušte, zejména mezi prsty.
• Používejte antiperspiranty určené na nohy – ve spreji, gelu nebo krému. Pomáhají omezit tvorbu potu a udržet pokožku nohou suchou.
• Sáhněte po antibakteriálních pudrech do bot, které absorbují vlhkost a zabraňují vzniku zápachu.
• Noste ponožky z přírodních materiálů (např. bavlna, bambus) a měňte je podle potřeby i vícekrát denně.
• Vyberte si prodyšnou obuv a nechte ji pravidelně vyvětrat. Pomohou i speciální vložky s aktivním uhlím.
• Vyzkoušejte koupele z šalvěje, přesličky nebo černého čaje – mají přirozené stahující účinky na potní žlázy.

Nebojte se převzít kontrolu nad tím, co vám ubírá jistotu – i pocení se dá zvládnout s lehkostí a sebevědomím. Protože když se cítíte dobře ve svém těle, nic vás nezastaví.