Co pomáhá na spálení od slunce a jak o pokožku pečovat

První známky spálení od slunce se mohou objevit už krátce po pobytu venku. Pokožka začne červenat, pálí, je citlivá na dotek a působí, jako by sálala horko. V mírnějších případech jde jen o lehké zarudnutí a pnutí. Pokud jste ale strávili na slunci delší dobu bez ochrany, může se spálení projevit i otokem, znatelnou bolestí nebo dokonce puchýři.

Rozlišit lehké a těžší spálení je důležité nejen pro volbu správné péče, ale i pro prevenci do budoucna. Opakované spáleniny totiž oslabují přirozenou obranyschopnost pokožky, urychlují tvorbu vrásek a zvyšují riziko pigmentových skvrn i vážnějších kožních onemocnění.

Když už pokožka dostane více slunce, než by měla, klíčem je rychlá a správná reakce. Spálení od slunce sice během několika dní samo odezní, ale bez cílené péče bývá velmi nepříjemné, omezující a může na kůži zanechat následky. Co tedy pomáhá?

Okamžité zklidnění spálené kůže od sluníčka

První krok je ochladit pokožku. Dermatologové doporučují vlažnou sprchu nebo chladivé obklady, které zmírní pálení a pomohou stáhnout zarudnutí. Vyhněte se ale přikládání ledu přímo na kůži, mohl by ji ještě více podráždit.

Hydratace a regenerace

Spálená kůže je dehydratovaná a oslabená, proto je potřeba dodat jí vlhkost. Skvěle fungují gely s aloe vera, přípravky s panthenolem nebo krémy s kyselinou hyaluronovou, které podporují hojení a zklidňují. Ideální jsou lehké textury bez alkoholu a parfemace, které kůži nedráždí.

Velmi účinný je také čerstvý gel z listu aloe vera, který si můžete jednoduše zakoupit v obchodech se zdravou výživou nebo i ve větších supermarketech. Stačí odříznout část listu, gel jemně nanést v tenké vrstvě na pokožku a ideálně ho předem vychladit v lednici.

Péče o spáleniny od slunce s puchýři

Pokud se objeví puchýře, jde už o těžší stupeň spálení. Tyto puchýřky chrání kůži při hojení a rozhodně by se neměly propichovat ani strhávat. V opačném případě hrozí infekce nebo vznik jizev. Důležitá je také šetrná hydratace okolní pokožky.

Volte lehké, chladivé gely bez parfemace, speciální poopalovací péči či aloe vera. Na samotné puchýře je však přímo nenanášejte. Pokud je spálenina rozsáhlá, objevují se horečky, zimnice nebo malátnost, je třeba vyhledat lékaře.

Při péči o spálenou pokožku od slunce lidé mnohdy nevědomky volí postupy, které jí více škodí než prospívají. Které to jsou?

Další pobyt na slunci

I když se zarudnutí zdá mírné, pokožka je oslabená a potřebuje čas na regeneraci. Vystavení se dalšímu UV záření prodlouží hojení a zvýší riziko poškození kůže.

Horké koupele a sprchy
Příliš teplá voda pokožku vysušuje a dráždí. Místo toho volte vlažnou sprchu, která přinese úlevu a zároveň nenaruší přirozenou bariéru kůže.

Dráždivá kosmetika
Na spálenou pokožku nepatří peelingy, produkty s retinolem, alkoholem nebo výraznou parfemací. Mohou vyvolat pálení a kůži ještě více podráždit.

Nevhodné domácí recepty
Některé babské rady, jako potírání spáleniny máslem, olejem nebo dokonce zubní pastou, kůži určitě neprospějí. Naopak uzavřou teplo uvnitř a zpomalí hojení.

Manipulace s puchýři
Nikdy puchýře nestrhávejte ani nepropichujte. Přirozeně chrání spodní vrstvy pokožky a jejich narušením riskujete infekci.

Regenerace pokožky začíná nejen u správné péče zvenčí, ale také uvnitř vašeho těla. Při spálení kůže bojuje se zánětem, a k tomu potřebuje zvýšenou dávku hydratace i živin.

Dostatek tekutin
Pokožka spálená od slunce ztrácí více vlhkosti než obvykle, proto je nezbytné podpořit ji pitným režimem. Vsaďte na čistou vodu, bylinné čaje nebo vodu obohacenou o kousky ovoce. Alkohol a slazené nápoje se naopak vyplatí omezit. Dehydratují a mohou zpomalovat proces hojení.

Antioxidanty v jídelníčku
Sluneční záření zvyšuje tvorbu volných radikálů, které urychlují stárnutí kůže. Pomoci může strava bohatá na antioxidanty: vitamín C (citrusy, paprika, jahody), vitamín E (ořechy, semínka, avokádo) a beta-karoten (mrkev, batáty, meruňky). Tyto látky podporují regeneraci a posilují přirozenou obranyschopnost pokožky.

Doplňky stravy
Pokud slunci čelíte často, mohou být vhodné i doplňky s obsahem karotenoidů, například astaxanthinu. Tyto látky zvyšují odolnost kůže vůči UV záření a podporují rovnoměrnější a zdravější opálení. Nenahrazují ale ochranné krémy. Fungují spíše jako doplněk prevence.

Jídla bohatá na vodu a dostatek spánku
Zařaďte do jídelníčku potraviny s vyšším obsahem vody, například meloun, okurku nebo salát. A nezapomínejte na spánek. Právě během noci tělo produkuje růstový hormon, který urychluje opravu poškozených buněk.

Zdravé opalování je klíčem k tomu, aby pokožka získala krásný, rovnoměrný odstín bez zarudnutí a poškození. Stačí si osvojit několik jednoduchých pravidel.

Postupné zvykání pokožky
Nevystavujte kůži dlouhým hodinám na ostrém slunci hned v prvních dnech dovolené. Začněte kratšími pobyty a čas postupně prodlužujte, pokožka se tak lépe přizpůsobí. Pokud navíc víte, že vás čeká pobyt u moře nebo na horách, připravte pokožku ještě před cestou.

Stačí trávit více času venku v ranních nebo odpoledních hodinách, kdy slunce není tak intenzivní. Tělo si tak postupně vytvoří přirozenou toleranci, což sníží riziko spálení.

Vyhněte se polednímu slunci
Mezi 11. a 15. hodinou je intenzita UV záření nejvyšší a pokožka je v tuto dobu nejzranitelnější. I krátký pobyt na přímém slunci může způsobit zarudnutí. Proto se vyplatí hledat stín, ať už pod slunečníkem na pláži nebo při procházce ve městě v parcích.

Dalším vhodným řešením je chránit tělo lehkým, vzdušným oblečením, které zakryje ramena a dekolt. Nezapomeňte také na klobouk a sluneční brýle. Vaše pokožka získá čas na regeneraci mezi pobyty na slunci a vy se budete cítit komfortně.

Chraňte pokožku SPF
Základem prevence je opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (ideálně SPF 30 a více). Aplikujte jej rovnoměrně na celé tělo minimálně 20 minut před odchodem ven a opakujte každé dvě hodiny, po koupání nebo sportu i dříve. Pamatujte, že SPF je klíčem ke zdravé a mladistvé pleti.

Pleťový krém s SPF jako každodenní ochrana

Ochrana před sluncem neplatí jen na dovolené nebo během horkých letních dnů. Obličej je vystaven UV záření po celý rok. Proto by měl být denní krém s SPF samozřejmou součástí vaší každodenní rutiny. Chrání pleť před předčasným stárnutím, vznikem pigmentových skvrn i oslabením kožní bariéry.

Poopalovací péče jako součást poopalovací rutiny
Po každém pobytu na slunci dopřejte pokožce dávku intenzivní hydratace a zklidnění. Sáhněte po produktech označených „after sun“ s lehkou, chladivou texturou. Přinesou okamžitou úlevu a zároveň podpoří přirozenou regeneraci.

Kůže ocení složky jako aloe vera, jež zmírňuje pálení a začervenání, kyselina hyaluronová, která obnovuje ztracenou vlhkost, nebo panthenol, známý pro své regenerační a zklidňující účinky. Pravidelná péče po opalování navíc pomáhá udržet pokožku pružnou a prodlužuje i samotný efekt opálení. Díky tomu si bronzový tón užijete déle a bez nepříjemného pnutí.