Pokožku je třeba chránit před škodlivým UV zářením nejen v letních dnech, pokud chcete, aby si zachovala zdravý a mladistvý vzhled. Ochranný krém s SPF je nezbytným pomocníkem pleti po celý rok, ale jak dlouho a jak dobře vás chrání? Pojďme se na to detailněji podívat.
SPF neboli ochranný sluneční faktor (z angl. Sun Protection Factor) je míra, která udává, jak dlouho vás opalovací krém chrání před ultrafialovými (UV) paprsky oproti tomu, kdybyste žádný nepoužili. Například aplikace opalovacího krému s SPF 30 znamená, že vaše kůže bude potřebovat 30krát delší dobu k tomu, aby se spálila než bez použití opalovacího krému.
SPF se často zaměňuje s pojmem opalovací krém, což není úplně přesné. Opalovací krém je konkrétní krém nebo přípravek s obsahem složek, které UV záření odrážejí nebo pohlcují. Stejně jako košile s dlouhými rukávy, široké slaměné klobouky nebo plážové deštníky, je ochranný krém s SPF velmi účinný způsob, jak chránit pokožku před možným poškozením sluncem.
Pokud je opalovací krém označen jako širokospektrální, znamená to, že poskytuje ochranu jak proti UVB, tak proti UVA záření. Krémy s SPF, které nejsou označeny jako širokospektrální, chrání pokožku pouze před UVB paprsky. Jaký je mezi nimi rozdíl a proč se chránit před oběma typy?
Zatímco UVB záření způsobuje spálení kůže, UVA je zodpovědné za předčasné stárnutí pleti (fotostárnutí), jako je poškození kolagenových vláken a s ním spojená ztráta pevnosti pleti nebo tvorba tmavých pigmentových skvrn a vrásek na kůži. UVA dokáže pronikat i přes mraky, proto je každodenní používání širokospektrálního krému s SPF důležitou součástí kosmetické rutiny pro udržení mladistvé pleti.
Pokud jde o ochranu před slunečními paprsky, oba typy přípravků jsou efektivní. Minerální (známé také fyzikální) opalovací krémy fungují tak, že zcela blokují sluneční paprsky, zatímco chemické opalovací krémy paprsky absorbují. Jejich rozdílnost tak spočívá ve složkách, které chrání kůži před UV paprsky.
Fyzikální opalovací krémy obsahují minerální složky, jako je oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Tyto látky působí tak, že blokují a rozptylují UV paprsky dříve, než proniknou do pokožky. Minerální opalovací krémy také mohou zanechávat bílý nebo šedý odlitek.
Na druhou stranu chemické opalovací krémy obsahují složky jako avobenzon, homosalát či oktisalát, které pohlcují UV paprsky dříve, než mohou poškodit pokožku, a přeměňují je na neškodné teplo. Pro který typ krému se rozhodnete, záleží tedy pouze na vašich preferencích.
Opalovací krémy mohou dle uvedené hodnoty SPF poskytovat nízkou, střední, vysokou a velmi vysokou ochranu. Za nízkou ochranu jsou považovány veškeré přípravky s SPF pod 15 (tedy SPF 3, 4, 6, 10, 12 apod.), střední ochrana se pohybuje od SPF 15 do 29 (16, 20, 25 apod.), SPF 30 až 49 (35, 40, 45 apod.) znamenají vysokou ochranu a SPF 50 nebo vyšší poskytuje velmi vysokou ochranu. Co to pro vás znamená?
Kromě toho, že vyšší SPF vás před UVB paprsky chrání déle, poskytuje také o něco vyšší ochranu. Zatímco tedy například SPF 15 blokuje přibližně 93 % UVB záření, SPF 50 vás chrání až před 98 % UVB záření. Z tohoto důvodu většina odborníků doporučuje používat širokospektrální krémy s SPF 30 nebo vyšší. Také doporučují krém aplikovat každé dvě hodiny nebo ihned po plavání nebo pocení bez ohledu na výši SPF.
SPF 30 funguje dobře pro každodenní použití, ale pokud máte citlivou pokožku nebo trávíte více času venku na sluníčku, můžete se rozhodnout pro SPF 50, abyste se ujistili, že je vaše kůže dostatečně chráněna. Vyšší SPF může být také žádoucí v místech nebo časech, kdy je slunce intenzivnější a doba ochrany krému se zkracuje. Důležité je, aby krém poskytoval ochranu před UVA i UVB a byl voděodolný pro případ, že se zpotíte nebo budete trávit čas ve vodě.
Sice už jsme si řekli, že SPF udává, jak dlouho vás přibližně opalovací krém ochrání před UV zářením, nicméně existují i další faktory, které mohou ovlivnit dobu ochrany před slunečními paprsky.
Naše pokožka je jedinečná a každý typ pleti potřebuje jinou péči. Citlivá nebo světlá pokožka vyžaduje vyšší SPF a častější aplikaci. Suchá pleť může krém absorbovat rychleji než mastná, což může dobu ochrany také ovlivnit. Světlá pleť se sice rychleji spálí než tmavá pleť, jelikož má méně melaninu (kožního barviva), ale i tmavší typy pleti potřebují ochranu. UV záření může způsobit poškození buněk a předčasné stárnutí pleti.
Pro maximální ochranu je důležité aplikovat dostatečné množství krému – asi 2 mg na cm² pokožky. Rovnoměrné nanesení je klíčové, proto nezapomeňte na všechna místa vystavená slunci. Často podceňovaná jsou místa jako uši, zadní část krku nebo nárty.
Plavání a pocení mohou krém smýt, proto je někdy vhodné používat voděodolné produkty. Po každém koupání nebo intenzivním sportování je však třeba krém znovu nanést. Také tření o ručník nebo oblečení může délku ochrany zkracovat.
Čím déle jste na slunci, tím častěji byste měli krém aplikovat. To platí dvojnásob v horských nebo tropických oblastech, kde je intenzita slunečních paprsků mnohem vyšší. Doporučujeme nanést novou vrstvu opalovacího krému alespoň každé dvě hodiny bez ohledu na to, jak vysoké je SPF.
Denní krém s SPF byste měli používat po celý rok, a dokonce i když budete celý den uvnitř. To zahrnuje částečně slunečné, zamračené i deštivé dny. Zatímco mraky mohou blokovat sluneční světlo, nedokážou blokovat UV paprsky a stále vám hrozí poškození kůže.
Pokud pobýváte v místnosti a sedíte blízko okna nebo dokonce před obrazovkou počítače, měli byste svoji pleť také chránit. UVB sice nedokáže proniknout sklem, ale UVA ano. To znamená, že i když jste uvnitř, stále jste vystaveni riziku škodlivých účinků UVA, které urychlují stárnutí pokožky a tvorbu nežádoucích vrásek a pigmentace.
Náš tip: Vyzkoušejte denní anti-UV fluid od L’Oréal Paris s SPF 50 a antioxidačním vitaminem C, který pomáhá zabránit stárnutí pleti a udržuje ji hydratovanou. Tento širokospektrální opalovací krém přichází s řadou dalších výhod, jako je kyselina hyaluronová a glycerin, které přitahují a zadržují vlhkost v pokožce, a antioxidační vitamín C, který snižuje tvorbu volných radikálů a následné poškození kůže, zvyšuje jas pleti a zlepšuje její texturu.
Pamatujte, že ochrana před sluncem je investicí do zdraví vaší pokožky. Správným výběrem a aplikací ochranného krému tedy můžete minimalizovat nejen riziko spálení, ale také dlouhodobého poškození a rychlejšího stárnutí pleti. Pravidelné používání SPF je klíčem ke zdravé a mladistvé pleti.
