Opálení je přirozená obranná reakce pokožky. Když na ni dopadají sluneční paprsky, buňky zvané melanocyty začnou produkovat melanin – pigment, který kůži zbarví do tmavšího odstínu a zároveň ji chrání před hlubším pronikáním UV záření. Právě množství a typ melaninu rozhoduje o tom, jakou barvu pleť získá a jak rychle.
Sluneční záření obsahuje dva hlavní typy UV paprsků, které mají na pokožku odlišný vliv:
Kvalitní opalovací krém by měl chránit před oběma typy záření – právě proto se na obalech objevuje označení „UVA/UVB“.
Každý člověk reaguje na slunce jinak. Dermatologové rozlišují šest fototypů, které určují, jak rychle pleť tmavne a jak snadno se spálí:
Znalost vlastního fototypu pomáhá zvolit správnou intenzitu ochrany i délku pobytu na slunci.
První viditelné zhnědnutí se objevuje obvykle 24 až 72 hodin po pobytu na slunci. Důvodem je čas, který melanocyty potřebují k produkci pigmentu a jeho přenos do svrchních vrstev pokožky.
Krátkodobé zčervenání bezprostředně po slunění může být reakcí pokožky na teplo a UV záření, nemusí však vždy znamenat spálení. Pokud ale zarudnutí přetrvává, kůže pálí, je citlivá na dotek nebo se příznaky zhoršují, jde pravděpodobně o spálení.
Krásné a rovnoměrné opálení začíná ještě před prvním pobytem na pláži. Stačí zařadit pár kroků, které pokožce dodají to, co pro zdravou tvorbu melaninu potřebuje.
Odumřelé buňky na povrchu pokožky brání tomu, aby pleť tmavla rovnoměrně. Jemný tělový peeling jednou týdně zbaví pokožku této vrstvy a připraví ji na opalování. Po peelingu vždy následuje hydratace – kůže je v tu chvíli lépe připravená přijímat péči a aktivní látky.
Hydratovaná pokožka tmavne lépe a déle si udrží opálení. V letních měsících proto nezapomínejte na pitný režim a doplňte ho tělovými mléky s kyselinou hyaluronovou, glycerinem nebo bambuckým máslem. Aplikace ráno a večer udrží pokožku vláčnou a připravenou na sluneční paprsky.
Tip: Pro intenzivní hydrataci pleti obličeje vyzkoušejte Revitalift Filler vyplňující sérum s kyselinou hyaluronovou od L'Oréal Paris. Sérum obsahuje vysokou koncentraci čisté kyseliny hyaluronové, která pleť hloubkově hydratuje a vyplňuje – praktický pomocník v letních dnech.
To, jak pleť vyživujete zevnitř, se přímo promítá do jejího vzhledu. Pro podporu tvorby melaninu a ochranu pokožky před oxidačním stresem jí prospějí zejména potraviny bohaté na:
Tyto živiny pomáhají pleti zvládat sluneční záření a podporují její přirozenou regeneraci.
Některé opalovací krémy a tělová mléka obsahují složky, které podporují přirozenou tvorbu melaninu – například L-tyrosin nebo přírodní extrakty z ořechů či mrkve. Kůže díky nim tmavne plynuleji a opálení získává hlubší tón. Aktivátory jsou pouze doplňkem ke kvalitní UV ochraně, nikoli její náhradou.
Snaha dohnat opálení během prvního dne dovolené se obvykle nevyplácí. Pokožka potřebuje čas, aby si na slunce zvykla a začala tvořit dostatek melaninu. Začněte s kratšími intervaly okolo 15–20 minut v ranních nebo pozdně odpoledních hodinách a postupně je prodlužujte. Výsledek bude rovnoměrnější, opálení sytější a riziko spálení výrazně nižší.
Rychlost opálení nezáleží jen na intenzitě slunce, ale především na tom, jak se na něj nachystáte. Několik osvědčených principů pomůže pokožce tmavnout rychleji i bez nepříjemných následků.
Mezi nejčastější mýty patří, že vysoká ochrana brání opálení. SPF pomáhá výrazně omezit množství UV záření, které se dostane k pokožce a může způsobit spálení. Tvorbu melaninu však nezastaví – kůže se proto opaluje i při použití ochranného krému, jen pozvolněji a šetrněji. Vyšší SPF tedy pomáhá opálení udržet déle.
Místo dlouhého ležení na jednom místě se vyplatí více se hýbat. Procházka po pláži, plavání nebo lehká aktivita ve vodě zajistí, že se sluneční paprsky dostanou na všechny partie těla pod různými úhly. Ležení na lehátku často vede k nerovnoměrnému opálení a větší pravděpodobnosti spálení vystavených míst, jako jsou ramena, nos nebo nárty.
Voda, písek, beton i sníh dokážou odrážet značnou část UV paprsků zpět na pokožku. Pleť se tak může opálit i ve stínu pod slunečníkem nebo na lodi, kde slunce přímo nedopadá. Ochranu před sluncem si zaslouží i často opomíjené oblasti, jako jsou partie pod brýlemi, uši, rty nebo hřbety chodidel.
Opalovací krém potřebuje čas, aby se vstřebal a začal účinkovat. Naneste ho 15–20 minut před odchodem na slunce, a to v dostatečné vrstvě – pro celé tělo dospělého člověka jde přibližně o 30 ml, což jsou přibližně dvě polévkové lžíce. Aplikaci opakujte každé dvě hodiny a vždy po koupání nebo osušení ručníkem.
Opálení postupně bledne s tím, jak se obnovuje horní vrstva pokožky. Tomu sice nezabráníte, ale rozhodně můžete tento proces zpomalit.
Suchá pleť se loupe rychleji, a tím mizí i opálení. Nanášejte tělové mléko nebo balzám ráno i večer, ideálně bezprostředně po sprchování, kdy je pokožka vlhká a zvlhčující látky se vstřebávají nejlépe.
Tip: Pro intenzivní hydrataci a rozjasnění pleti po dovolené vyzkoušejte hydrogelovou masku L'Oréal Paris Revitalift Filler Glass Skin. Tato pleťová maska inspirovaná korejskou beauty rutinou už za 90 minut obnoví zářivý vzhled pleti po letních dnech.
After-sun produkty nejsou určené jen pro dovolenou. Aloe vera, panthenol, kyselina hyaluronová a vitamin E uklidňují pokožku, podporují její regeneraci a prodlužují výdrž opálení. Zařaďte je proto do péče ještě alespoň týden nebo dva po návratu z dovolené.
Horká voda urychluje odlupování vrchní vrstvy pokožky a tím pádem i její blednutí. Sprchujte se proto ve vlažné vodě, používejte jemné sprchové gely bez sulfátů a vyhněte se drsným žínkám nebo intenzivnímu drhnutí. Šetrné očištění udrží pleť déle hladkou a opálenou.
Pokud chcete opálení prodloužit i tehdy, když začne zesvětlovat, sáhněte po samoopalovacím krému nebo mléku s postupným efektem. Aplikujte ho na hydratovanou a vyčištěnou pokožku, ideálně po peelingu. Vyhněte se kloubům (kolena, lokty, kotníky), kde má kůže tendenci přijímat barvu intenzivněji.
I při dobré přípravě se mohou objevit drobné nedokonalosti, které opálení doprovázejí. Většinu z nich lze řešit jednoduchou péčí, případně prevencí na další sezonu.
Drobné bílé tečky, které se objeví na pažích, dekoltu nebo nohou, obvykle souvisí s dlouhodobým vystavováním pokožky slunci. V některých místech se postupně sníží počet buněk, které tvoří pigment, a proto tam zůstávají světlejší body.
Tyto bílé skvrnky obvykle nelze zcela odstranit. Jde však o přirozenou a neškodnou změnu spojenou se stárnutím pokožky a dlouhodobým působením slunce.
Strie mají odlišnou strukturu než okolní pokožka a obsahují méně melanocytů, takže na slunci netmavnou a na opálené pleti působí výrazněji. Pomáhá pravidelná hydratace produkty s kyselinou hyaluronovou, centellou asiatickou nebo retinolem mimo letní měsíce. V létě strie vždy chraňte přípravkem s SPF, protože sluneční záření může jejich vzhled ještě zvýraznit.
Spálená pokožka potřebuje rychlou úlevu: chladné obklady, gel s aloe vera nebo panthenolem a dostatek tekutin. Vyhněte se také dalšímu pobytu na slunci, dokud pokožka nezregeneruje. Pokud se objeví puchýře, silná bolest nebo horečka, je vhodné vyhledat lékaře.
Drobná svědivá vyrážka po prvním slunění bývá projevem tzv. polymorfní světelné erupce – nejčastější formy sluneční alergie. Pokožce v takovém případě prospívá postupné zvykání na slunce, důsledná ochrana s vyšším SPF a také opalovací přípravky určené pro citlivou pokožku, které pomáhají snížit riziko podráždění.
Opálení postupně mizí samo, obvykle během čtyř až šesti týdnů. Pokud chcete proces urychlit, pomůže několik jemných kroků, které podpoří obnovu pokožky a tím i přirozené blednutí opálení.
Jemný tělový peeling aplikovaný jednou až dvakrát týdně pomáhá odstranit odumřelé buňky, čímž sjednocuje a projasňuje vzhled pokožky. Pro pleť na obličeji volte enzymatický peeling nebo přípravky s AHA kyselinami (např. mléčnou či glykolovou), které exfoliují šetrně.
Retinol patří mezi nejúčinnější aktivní látky pro obnovu pleti. Stimuluje tvorbu nových buněk, pomáhá sjednocovat tón pleti a zároveň přispívá k vyhlazení jemných linek a vrásek.
Retinol aplikujte výhradně večer, vyhněte se kombinaci s exfoliačními kyselinami (AHA a BHA) a začněte postupně – dvakrát až třikrát týdně, později podle snášenlivosti pleti. Ráno je SPF naprostou nutností, protože pokožka je v této fázi citlivější na sluneční záření.
Aktivní látky jako vitamin C a niacinamid sjednocují tón pleti, rozjasňují ji a pomáhají zmírnit pigmentaci. Sérum aplikujte ráno nebo večer na čistou pleť. Přes den ho vždy doplňte SPF, protože bez důsledné ochrany se mohou pigmentové nerovnosti vlivem UV záření znovu zvýraznit.
Tip: Pokud vás trápí i pigmentové skvrny, za pozornost stojí L’Oréal Paris Revitalift Omlazující krémové sérum s Melasylem. Patentovaná molekula Melasyl zachycuje přebytečný melanin ještě předtím, než se na pleti objeví skvrny. Pleť působí postupně jasněji a sjednoceněji.
Agresivní metody jako silné chemické peelingy, drsné mechanické peelingy nebo bělicí přípravky mohou pokožku podráždit, vysušit nebo nerovnoměrně zesvětlit. Nejlepší výsledky proto přináší šetrný a postupný přístup.
Pokud chcete tón sjednotit rychleji, obraťte se na dermatologa nebo kosmetickou kliniku, kde vám nabídnou profesionální ošetření přizpůsobené vašemu typu pokožky.
Krásné a zdravé opálení nevzniká ve spěchu ani po prvním intenzivním dni na slunci. Klíčem je postupné vystavování, dobře připravená pokožka a důsledná ochrana, na kterou navazuje péče i po návratu domů. Kůže tak získá zdravý, rovnoměrný bronzový tón – právě v tom se skrývá tajemství krásného letního glow.
Za jak dlouho se opálím na slunci?
První jemné ztmavnutí můžete zaznamenat už několik hodin po pobytu na slunci, ale skutečný odstín se rozvíjí během 1–3 dnů. Rychlost opálení závisí na vašem fototypu, intenzitě slunce i délce pobytu venku.
Jak se rychle opálit na slunci a nespálit se?
Základem je postupnost. Začněte kratšími intervaly na slunci, používejte vysoké SPF a ideálně se hýbejte, abyste se opálili rovnoměrně. Snaha o rychlé opálení bez opalovacího krému často vede spíše ke spálení než k bronzovému odstínu.
Jak podpořit opálení, aby bylo rovnoměrné a vydrželo déle?
Pomáhá kombinace peelingu, hydratace a správné výživy. Pravidelný peeling sjednotí povrch pokožky, hydratace zvenku i zevnitř udrží kůži pružnou a potraviny s betakarotenem nebo vitaminem E podpoří její přirozenou reakci na slunce.
Jak si udržet opálení co nejdéle po dovolené?
Klíčem je hydratace a šetrná péče. Používejte tělová mléka, sprchujte se ve vlažné vodě a zařaďte after-sun produkty i po návratu z dovolené. Dehydratovaná pokožka se obnovuje rychleji, a opálení tak bledne dříve.
Jak se zbavit opálení, když už se mi nelíbí?
Opálení postupně vybledne samo, ale proces můžete urychlit jemným peelingem a rozjasňující péčí, například s vitaminem C nebo AHA kyselinami. Důležité je postupovat šetrně, aby nedošlo k podráždění pokožky.
